Περιεχόμενο
- 1 Μπορεί το σπανάκι να καταψυχθεί
- 2 Τα οφέλη και οι βλάβες του κατεψυγμένου σπανάκι
- 3 Πώς να παγώσετε το σπανάκι για το χειμώνα
- 4 Πώς να μαγειρέψετε παγωμένο σπανάκι υπέροχα
- 5 Τι μπορεί να παρασκευαστεί από κατεψυγμένο σπανάκι
- 6 Κατεψυγμένα γεύματα σπανάκι
- 7 Περιεκτικότητα σε θερμίδες κατεψυγμένου σπανάκι
- 8 συμπέρασμα
Το κατεψυγμένο σπανάκι είναι ένας τρόπος για τη διατήρηση ενός ευπαθούς φυλλώδους λαχανικού για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς απώλεια θρεπτικών συστατικών. Σε αυτήν τη φόρμα, μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα, αλλά για να μην αμφισβητηθεί η ποιότητα του προϊόντος, είναι καλύτερο να κάνετε τα πάντα μόνοι σας. Υπάρχουν πολλές συνταγές για πιάτα, η χρήση των οποίων θα βοηθήσει ένα άτομο να πάρει αρκετό χωρίς να βλάψει το σώμα, να αποκτήσει ενέργεια.
Μπορεί το σπανάκι να καταψυχθεί
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε το νεαρό φυτό την άνοιξη όταν καλλιεργείται στο πιο ευνοϊκό περιβάλλον με λιγότερο πικρή γεύση και τη μικρότερη ποσότητα οξαλικού οξέος. Είναι καλύτερο να αποθηκεύετε κατεψυγμένα το σπανάκι.
Αυτό πρέπει να γίνει αμέσως μετά τη συλλογή και την προετοιμασία του προϊόντος, διότι σε οποιοδήποτε φυτό κατά την αποθήκευση, τα νιτρικά μετατρέπονται σε νιτρώδη, τα οποία είναι επιβλαβή για την υγεία. Έχουν αναπτυχθεί πολλές μέθοδοι κατάψυξης. Από αυτούς, μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη επιλογή για τα αγαπημένα σας πιάτα.
Τα οφέλη και οι βλάβες του κατεψυγμένου σπανάκι
Τα οφέλη του άψητου κατεψυγμένου σπανάκι έχουν εκτιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η χημική σύνθεση των φύλλων μετά τη χρήση τους έχει ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα:
- ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου.
- βοηθά άτομα με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου.
- η βιταμίνη C αποτρέπει την απώλεια όρασης που σχετίζεται με την ηλικία.
- συμπεριλαμβανομένου ενός κατεψυγμένου προϊόντος στην κρύα εποχή, ένα άτομο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέπει τα κρυολογήματα.
- προωθεί την απώλεια βάρους?
- ομαλοποιεί την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος.
- ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
- αποτρέπουν το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.
Το σπανάκι είναι μια «βόμβα» ιχνοστοιχείων και βιταμινών για το σώμα.
Πώς να παγώσετε το σπανάκι για το χειμώνα
Πριν καταψύξετε το σπανάκι στο σπίτι, πρέπει να το προετοιμάσετε. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα κεραμικό μαχαίρι, καθώς το προϊόν περιέχει οξύ. Βυθίστε τα φύλλα εντελώς σε ένα μπολ με νερό και ξεπλύνετε προσεκτικά ώστε να μην προκληθεί ζημιά. Μεταφέρετε σε ένα σουρωτήρι, περιμένετε μέχρι να στεγνώσει όλο το υγρό.
Βάλτε μια πετσέτα τσαγιού και απλώστε τα βότανα, αφήστε το να στεγνώσει. Μπορείτε να επιταχύνετε τη διαδικασία λεκέ με χαρτοπετσέτα.
Στεγνό πάγωμα για το χειμώνα
Αυτή η παραλλαγή του παγώματος φρέσκου σπανάκι είναι η πιο δημοφιλής και ταχύτερη. Αλλά μπορεί να γίνει με δύο τρόπους:
- Ολόκληρα φύλλα. Συλλέξτε τα σε στοίβες των 10 τεμαχίων, κυλήστε σε ρολά. Διορθώστε το σχήμα πιέζοντάς το με το χέρι σας. Καταψύξτε σε ένα ταμπλό και βάλτε σε μια σακούλα.
- Θρυμματισμένο προϊόν. Κόψτε τα φύλλα χωρίς στέλεχος σε λωρίδες των 2 cm, μετακινήστε σε μια σακούλα σελοφάν, σφίξτε λίγο στο κάτω μέρος, στρίψτε σε ένα σφιχτό ρολό.Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε φιλμ προσκόλλησης.
Αποθηκεύστε το έτοιμο προϊόν στον καταψύκτη.
Ψύξη σπασμένου σπανακιού
Μπορείτε να κάνετε λεύκανση πριν καταψύξετε με τους ακόλουθους τρόπους:
- ρίχνουμε βραστό νερό για 1 λεπτό.
- βυθίζοντας ένα κόσκινο με φύλλα σε βραστό νερό ταυτόχρονα.
- κρατώντας σε διπλό λέβητα για περίπου 2 λεπτά.
Η σωστή ψύξη θα είναι σημαντική εδώ. Αμέσως μετά την επεξεργασία σε υψηλή θερμοκρασία, βυθίστε τα φύλλα σε παγωμένο νερό, στο οποίο είναι καλύτερα να βάλετε πάγο.
Στη συνέχεια, πιέστε έξω, σχηματίζοντας πανομοιότυπες φιγούρες (μπάλες ή κέικ). Απλώστε σε ένα ταμπλό και τοποθετήστε τον στον καταψύκτη. Μεταφέρετε το κατεψυγμένο προϊόν σε μια σακούλα, κλείστε καλά και στείλτε το για αποθήκευση.
Πώς να καθαρίσετε το σπανάκι στον καταψύκτη
Η παρασκευή κατεψυγμένου σπανάκι σε μπρικέτες είναι εύκολη. Ψύξτε το λευκασμένο προϊόν με το στέλεχος σε πάγο και μεταφορά στο μπολ μπλέντερ. Μετά τη σύνθλιψη, τακτοποιήστε σε καλούπια σιλικόνης. Περιμένετε μέχρι να παγώσει εντελώς, αφαιρέστε από τα καλούπια και τοποθετήστε τους κύβους σε μια σακούλα. Αυτή η επιλογή είναι πολύ βολική για την παρασκευή διαφόρων σαλτσών.
Πώς να παγώσετε το σπανάκι στο σπίτι με κύβους βουτύρου
Η επιλογή είναι σχεδόν πανομοιότυπη με την προηγούμενη, μόνο που πρέπει να συμπληρώσετε τα έντυπα στη μέση. Ο υπόλοιπος χώρος πρέπει να ληφθεί με μαλακό φυσικό λάδι.
Πώς να μαγειρέψετε παγωμένο σπανάκι υπέροχα
Εάν ένα φρέσκο λαχανικό μαγειρευτεί αρκετά γρήγορα, τότε το κατεψυγμένο προϊόν έχει μερικά χαρακτηριστικά που πρέπει να εξοικειωθείτε.
Πώς να μαγειρέψετε παγωμένο σπανάκι
Σε αυτήν την περίπτωση, η απόψυξη μπορεί να μην είναι απαραίτητη, αλλά πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ολόκληρα φύλλα θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να μαγειρευτούν. Θα διαρκέσει περίπου 15 λεπτά. Οι υπόλοιπες μέθοδοι θα διαρκέσουν πολύ λιγότερο χρόνο. Κατά την προετοιμασία σούπας, αυτό θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη και το συστατικό πρέπει να προστίθεται πριν το σοτάρετε.
Πώς να μαγειρέψετε κατεψυγμένο σπανάκι σε ένα τηγάνι
Και πάλι, όλα θα εξαρτηθούν από το επιλεγμένο προϊόν. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να θερμάνετε το τηγάνι με λάδι, να απλώσετε το πάγωμα και να τηγανίσετε πρώτα με το καπάκι ανοιχτό έτσι ώστε η υγρασία να εξατμιστεί και, στη συνέχεια, να την προετοιμάσετε σε κλειστή μορφή.
Πώς να μαγειρέψετε παγωμένο σπανάκι στο φούρνο
Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε παγωμένο σπανάκι ως γέμιση για ψημένα προϊόντα, θα πρέπει πρώτα να ξεπαγώσετε το προϊόν σε μια κατσαρόλα με λίγο λάδι για να απαλλαγείτε από το υγρό. Εάν χρησιμοποιούνται φύλλα χωρίς λεύκανση, πρέπει πρώτα να αποψυχθούν και στη συνέχεια να βράσουν.
Τι μπορεί να παρασκευαστεί από κατεψυγμένο σπανάκι
Υπάρχουν πολλές συνταγές για την παρασκευή κατεψυγμένου σπανάκι. Εκτός από τους ίδιους τους σεφ, οι οικοδέσποινες άρχισαν να αναπτύσσουν διάφορα νόστιμα πιάτα στην κουζίνα, προσθέτοντας ένα υγιές προϊόν.
Smoothie
Ένα εξαιρετικό ποτό βιταμινών με προϊόν ζύμωσης.
Σύνθεση:
- κεφίρ - 250 ml;
- σπανάκι (κατεψυγμένο) - 50 g;
- Αλάτι Ιμαλαΐων, κόκκινο πιπέρι, αποξηραμένο σκόρδο - 1 πρέζα το καθένα.
- φρέσκο μαϊντανό, μοβ βασιλικό - 1 κλαδάκι το καθένα.
- αποξηραμένος μαϊντανός - 2 πρέζα.
Μαγειρική βήμα προς βήμα:
- Πάρτε τον κατεψυγμένο κύβο προϊόντος εκ των προτέρων και διατηρήστε σε θερμοκρασία δωματίου.
- Όταν είναι μαλακό, προσθέστε μπαχαρικά και ψιλοκομμένα βότανα.
- Ανακατέψτε με μπλέντερ.
Ρίξτε σε ένα ποτήρι και πιείτε ανάμεσα στα γεύματα ή αντί για δείπνο.
Ψητός μπακαλιάρος με λιαστή ντομάτα
Σε αυτήν την περίπτωση, τα λαχανικά δίπλα στο ψάρι με τη μορφή θα αντικαταστήσουν το πιάτο.
Σετ προϊόντων:
- φιλέτο γάδου - 400 g;
- κατεψυγμένο σπανάκι - 400 γραμ.
- Λιαστές ντομάτες - 30 γρ.
- χυμό λεμονιού - 1 κουταλιά της σούπας. Λ.;
- παρμεζάνα - 30 g;
- ελαιόλαδο - 3 κουταλιές της σούπας Λ.;
- σκόρδο - 3 σκελίδες
- αποξηραμένο δεντρολίβανο - 1 κλαδάκι.
Όλα τα στάδια προετοιμασίας:
- Ξεπλύνετε τα φιλέτα ψαριών, στεγνώστε με χαρτοπετσέτες και κόψτε σε μερίδες.
- Προσθέστε φρέσκο χυμό λεμονιού, τα αγαπημένα σας μπαχαρικά και επιτραπέζιο αλάτι.
- Καλύψτε λίγο με ελαιόλαδο και τηγανίστε σε ένα ταψί για όχι περισσότερο από 1 λεπτό σε κάθε πλευρά.
- Τρίψτε το σκόρδο, τηγανίστε σε λάδι και πετάξτε. Βάλτε το σπανάκι σε μια αρωματική σύνθεση, αλάτι και σιγοβράστε για περίπου 5 λεπτά.
- Βυθίστε τις λιαστές ντομάτες σε ζεστό νερό για ένα τέταρτο της ώρας. Στραγγίστε το υγρό και κόψτε τις ντομάτες σε κύβους. Προσθέστε στο στιφάδο.
- Προετοιμάστε ένα ταψί λιπαίνοντάς το με ελαιόλαδο. Βάζουμε το μείγμα λαχανικών, πασπαλίζουμε με το μισό από το τριμμένο τυρί.
- Στην κορυφή θα υπάρχουν κομμάτια ψαριού, ρίχνουμε λίγο λάδι και σκεπάζουμε με την υπόλοιπη ψιλοκομμένη παρμεζάνα.
- Ψήνουμε στους 180 βαθμούς για μόνο 10 λεπτά.
Αυτό το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί ζεστό ή κρύο.
Γεμιστά μανιτάρια
Ένα απλό αλλά πολύ υγιεινό σνακ.
Συστατικά:
- κατεψυγμένα φύλλα σπανακιού - 150 g;
- φρέσκα Ασπρομανίταρα - 500 γραμ.
- σκόρδο - 2 σκελίδες
- ελαιόλαδο - 30 ml.
Μαγειρέψτε με τον ακόλουθο τρόπο:
- Πλύνετε τα μανιτάρια, αφαιρέστε τις κατεστραμμένες περιοχές και στεγνώστε.
- Κόψτε τα πόδια, κόψτε και τηγανίστε με τα ξεπαγμένα φύλλα.
- Πριν απλώσετε τη γέμιση, λαδώστε τα πώματα μέσα και έξω με λάδι σκόρδου.
- Ψήνουμε σε ζεστό φούρνο για 20 λεπτά.
Σερβίρετε πασπαλισμένα με βότανα.
Τεμπέλης ζυμαρικά
Προετοιμάζω:
- κατεψυγμένο σπανάκι σε κύβους - 4 τεμ.
- κρέμα - 4 κουταλιές της σούπας. Λ.;
- τυρί cottage - 400 g;
- αυγό - 2 τεμ .;
- αλεύρι - 6 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
Όλα τα στάδια προετοιμασίας:
- Αλέστε το τυρόπηγμα με αλεύρι, αλάτι και 1 αυγό. Η μάζα πρέπει να είναι ομοιογενής.
- Τοποθετήστε τους κύβους σπανάκι με λίγο νερό σε ένα κεραμικό μπολ. Τοποθετήστε στο φούρνο μικροκυμάτων για απόψυξη.
- Πιέστε το χυμό και πουρέ με κρέμα.
- Χωρίστε την ξεκούραστη ζύμη σε 2 ίσα μέρη.
- Ανακατέψτε την πράσινη μάζα σε ένα κομμάτι και φτιάξτε ένα λουκάνικο.
- Βάλτε το σε άλλο κομμάτι, ξεδιπλώστε και λαδωμένο με πρωτεΐνη. Συστροφή.
- Μουλιάστε στον καταψύκτη για περίπου 20 λεπτά για να το κόψετε ευκολότερα.
- Μαγειρέψτε σαν τακτικά ζυμαρικά.
Τακτοποιήστε σε πιάτα με βούτυρο και ψιλοκομμένα βότανα.
Πικάντικο κοτόπουλο με σπανάκι
Μπορείτε να βράσετε ρύζι για αυτό το αρωματικό πιάτο ως συνοδευτικό.
Ένα σύνολο προϊόντων:
- στήθος κοτόπουλου - 500 g
- φέτες ντομάτας - ½ κουταλιά της σούπας .;
- κατεψυγμένο σπανάκι σε συσκευασία - 400 g.
- κρεμμύδι - 1 τεμ.
- κρέμα - 120 ml:
- σκόρδο - 3 σκελίδες
- φρέσκο τζίντζερ, κύμινο αλεσμένο, κόλιανδρο - 1 κουταλιά της σούπας το καθένα Λ.;
- πάπρικα, κουρκούμη - ½ κουταλάκι του γλυκού;
- φυτικό λάδι - 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
- καυτερή πιπεριά - 2 τεμ.
- νερό - 1,5 κουταλιά της σούπας.
Οδηγός βήμα προς βήμα:
- Σοτάρετε τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια σε φυτικό λάδι μέχρι να μαλακώσουν.
- Προσθέστε ψιλοκομμένο σκόρδο και τζίντζερ, τηγανίστε για μερικά λεπτά.
- Ανακατέψτε με κόλιανδρο, κύμινο, πάπρικα, 1 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι και κουρκούμη. Αφήστε τη φωτιά για ένα λεπτό.
- Κόβουμε αποφλοιωμένες καυτερές πιπεριές, κονσέρβες ντομάτες, κανέλα, κρέμα και νερό.
- Προσθέστε το σπανάκι που ξεπαγώνει και ξεβιδώνεται.
- Σιγοβράζουμε τη σάλτσα κάτω από το καπάκι για περίπου 5 λεπτά.
- Κόψτε το φιλέτο σε μεγάλα κομμάτια και μεταφέρετε στη σάλτσα, αλάτι (1/2 κουταλάκι του γλυκού).
- Καλύψτε και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει.
Είναι καλύτερο να αφαιρέσετε το ραβδί κανέλας πριν το σερβίρετε.
Κατεψυγμένα γεύματα σπανάκι
Το σπανάκι είναι πολύ δημοφιλές στους ανθρώπους που φροντίζουν την υγεία και το σχήμα τους. Παρουσιάζεται μια υπέροχη επιλογή συνταγών.
Σούπα με σπανάκι
Ένα ελαφρύ πρώτο μάθημα που θα σας γεμίσει με ενέργεια.
Σύνθεση:
- κατεψυγμένα φύλλα σπανακιού - 200 g;
- μεγάλα καρότα - 2 τεμ.
- ντομάτες μεσαίου μεγέθους - 3 τεμ.
- ρίζα σέλινου - 200 g;
- σέλινο - 1 τεμ.;
- ωμά φασόλια - 1 κουταλιά της σούπας .;
- ελαιόλαδο - 1 κουταλιά της σούπας Λ.;
- κρεμμύδι - 2 τεμ.
- σκόρδο - 1 σκελίδα.
Αλγόριθμος ενεργειών:
- Ετοιμάστε 1 κρεμμύδι, 1 καρότο και 100 γραμμάρια σέλινου. Τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα, καλύψτε με νερό και βράστε το ζωμό λαχανικών. Τραβήξτε τα προϊόντα, δεν θα χρειάζονται πλέον.
- Μαγειρέψτε τα φασόλια ξεχωριστά.
- Τοποθετήστε ένα μεγάλο τηγάνι στη σόμπα και θερμάνετε με λάδι.
- Σοτάρετε το κρεμμύδι μέχρι να είναι διαφανές.
- Προσθέστε ψιλοκομμένο σέλινο και καρότα.
- Ρίχνουμε το ζωμό, βάζουμε ψιλοκομμένο σκόρδο με άνηθο και ντομάτα, που είχαν ξεφλουδιστεί εκ των προτέρων, πασπαλίζονταν με βραστό νερό, πουρέ σε πουρέ πατάτας.
- Σκούρα για ένα τέταρτο της ώρας κάτω από το καπάκι.
- Προσθέστε φασόλια και ψιλοκομμένα φυτικά φύλλα.
Η σούπα θα είναι έτοιμη σε 10 λεπτά.
Μανιταρόσουπα με σπανάκι
Σύνθεση:
- σπανάκι (κατεψυγμένο) - 200 g;
- champignons - 300 g;
- νερό - 1 l;
- βούτυρο - 60 g;
- πατάτες - 300 g;
- κρεμμύδια - 3 τεμ .;
- σκόρδο - 4 σκελίδες.
Βήμα προς βήμα μαγείρεμα:
- Πλύνετε τις πατάτες, ξεφλουδίστε και κόψτε σε μεγάλους κύβους. Βράζουμε με σκόρδο και 1 κρεμμύδι. Πετάξτε το τελευταίο μετά την ετοιμότητα.
- Ζεσταίνουμε μια μεγάλη κατσαρόλα, λιώνουμε το βούτυρο.
- Τηγανίζουμε ψιλοκομμένα κρεμμύδια και μανιτάρια. Τέλος, προσθέστε τους παγωμένους κύβους λευκασμένου σπανάκι και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτούν, θυμηθείτε να προσθέσετε τα μπαχαρικά και το αλάτι.
- Προσθέστε βραστές πατάτες και χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ για να φθάσετε σχεδόν σε ομοιόμορφη κατάσταση.
- Ρίχνουμε το νερό που έχει απομείνει μετά το μαγείρεμα των πατατών.
- Μείγμα.
Εγχύστε για περίπου 10 λεπτά και σερβίρετε με βότανα.
Γαρνίρισμα με ελαφριά κρεμώδη παγωμένη σπανάκι
Η συνταγή για βρασμένο σπανάκι με κρέμα είναι πολύ απλή και ιδανική για ένα ελαφρύ σνακ.
Συστατικά:
- κατεψυγμένο σπανάκι - 0,5 kg
- ζάχαρη - 1 κουταλάκι του γλυκού;
- κρέμα (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
Για σάλτσα:
- αλεύρι - 2 κουταλιές της σούπας. Λ.;
- γάλα - 1 κουταλιά της σούπας .;
- βούτυρο - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.
Λεπτομερής συνταγή:
- Ξεπαγώστε τα φύλλα σπανάκι (όχι λευκασμένα), βράστε και ψιλοκόψτε με ένα μπλέντερ.
- Τηγανίζουμε το αλεύρι σε ένα στεγνό τηγάνι, ρίχνουμε το γάλα σε μερίδες για να διευκολύνεται η ανάμειξη, διατηρείται σε χαμηλή φωτιά μέχρι να πήξει η σάλτσα.
- Προσθέστε πουρέ λαχανικών, αλάτι, κρέμα, κοκκοποιημένη ζάχαρη και μπαχαρικά.
Όταν βράσει το μείγμα, αφήστε το και καλύψτε. Μετά από 5 λεπτά μπορείτε να ξεκινήσετε το γεύμα σας.
Ζυμαρικά σε κρεμώδη σπανάκι
Ένα πλούσιο δείπνο που δεν θα βλάψει την υγεία σας σε μικρές ποσότητες.
Συστατικά:
- κρεμμύδια - 3 τεμ .;
- κατεψυγμένο ημιτελές σπανάκι - 400 g;
- βούτυρο - 30 g;
- κρέμα - 200 ml
- ζυμαρικά - 250 g.
Λεπτομερής περιγραφή:
- Βάλτε μια σακούλα κατεψυγμένων πράσινων λαχανικών και αφήστε τη σε θερμοκρασία δωματίου.
- Σοτάρετε τα κρεμμύδια σε τηγάνι με λιωμένο βούτυρο.
- Προσθέστε το σπανάκι και τηγανίστε μέχρι να μαλακώσει.
- Ρίχνουμε την κρέμα και αφήστε στη φωτιά αφού βράσει για λίγα λεπτά. Περίοδος με αλάτι, μπορείτε να προσθέσετε πιπέρι, φρέσκα βότανα και μοσχοκάρυδο.
- Βράστε τα ζυμαρικά ξεχωριστά.
Ανακατέψτε τα ζυμαρικά με σάλτσα πριν το σερβίρετε.
Παγωμένη κατσαρόλα σπανάκι με πατάτες και κοτόπουλο
Σετ προϊόντων:
- πατάτες - 500 g;
- καρότα - 100 g;
- στήθος κοτόπουλου - 300 g;
- κατεψυγμένοι κύβοι σπανάκι - 200 g;
- αυγά - 3 τεμ .;
- βούτυρο - 40 g.
Όλα τα βήματα για την παρασκευή κατεψυγμένης κατσαρόλας λαχανικών:
- Ξεφλουδίστε και βράστε τις πατάτες με καρότα. Φτιάξτε πουρέ λαχανικών με αυγά, αλάτι.
- Ζεστάνετε το κατεψυγμένο σπανάκι σε μια κατσαρόλα κάτω από το καπάκι, εξατμίστε την υγρασία.
- Ανακατέψτε με κοτόπουλο στριμμένο σε μύλο κρέατος.
- Λιπάνετε ένα ταψί με ένα κομμάτι βούτυρο.
- Βάζουμε τις μισές πουρέ πατάτας και ισιώνουμε.
- Εφαρμόστε πλήρως τη γέμιση.
- Καλύψτε με πουρέ που έχει απομείνει.
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 180˚ και τοποθετήστε την κατσαρόλα για 40 λεπτά.
Κόβουμε σε μερίδες και σερβίρουμε με ξινή κρέμα.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες κατεψυγμένου σπανάκι
Θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες του κατεψυγμένου προϊόντος σε αυτήν την περίπτωση θα αυξηθεί και θα ανέλθει σε 34 kcal ανά 100 g.
συμπέρασμα
Το κατεψυγμένο σπανάκι είναι η καλύτερη επιλογή για την αποθήκευση ενός λαχανικού στο σπίτι, ειδικά επειδή είναι αρκετά εύκολο να γίνει. Θα πρέπει να προστεθεί στα τρόφιμα για να διατηρήσει την ισορροπία των θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
